Effecten van ketonen

Ketonen hebben tal van voordelen voor je lichaam en geest. Hieronder een lang niet complete opsomming van wat mensen ervaren als ze gedurende een bepaalde tijd ketonen gebruiken of een ketogeen dieet volgen.

Optimale hersenfunctie
Het ketogene dieet werd eerst bekend als behandeling tegen epilepsie-aanvallen voor kinderen. Toen kwamen de neuro-protectieve voordelen van ketonen aan het licht. De laatste jaren is er bijzonder veel wetenschappelijk belangstelling voor de neuro-protectieve aspecten van ketonen. Die aspecten zouden een rol kunnen spelen bij ADHD, Alzheimer, dementie, Parkinson en MS. De ketonen BHB (bèta-hydroxyboterzuur) zijn een meer efficiënte energiebron voor de hersenen dan glucose.Ketonen passeren de de bloedhersenbarrière direct ( glucose heeft insuline nodig om opgenomen te worden in de cel). Dit is waarom je mensen hoort praten over de scherpe mentale helderheid als ze in ketose zijn.

Verbeterde slaapkwaliteit
Overdag creëren de ketonen meer energie en als je gaat slapen zorgen ze voor een verbeterde kwaliteit van je slaap. Zodat je zelfs met minder uren slaap uitgerust wakker wordt.

Stabiele bloedsuikerspiegel
Ketonen verbeteren de insulinegevoeligheid, normaliseren de bloedsuikerspiegel en dragen bij tot een gevoel van snelle verzadiging en minder trek in zoet. Wanneer de ketonen in je bloed talrijk zijn , kan je afstappen van het idee dat je 6 keer per dag moet eten. Door het verhoogde verzadigingsgevoel , eet je alleen nog als je honger hebt. Het normaliseren van de bloedsuikerspiegel kan ook verklaren waarom exogene ketonen voordelig zijn voor type 2 diabeten en vrouwen met polycysteus ovarium syndroom.

Verbetering van je uithoudingsvermogen en sportprestaties
Ketonen verbeteren de doorbloeding. Ze ondersteunen de functie van de mitochondrieën (onze energiefabriekjes)waardoor meer energieproductie kan plaatsvinden. Het lijkt ook zo te zijn dat ze onze bloedvaten verwijden wat kan leiden tot een verbeterde zuurstofopname.

Snellere spieropbouw en weinig spierverlies
Je spieren houden van ketonen als brandstof. Ze zullen dat bij voorkeur gebruiken. Zelfs als je een calorie-arm dieet volgt zullen je spieren voldoende brandstof hebben en zal je spiermassa niet afnemen. Zelfs als je niet sport. Ketonen worden ook geassocieerd met een verhoging van de vertakte keten aminozuren (BCAA), die een rol spelen in onze spiergroei.